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RETO RESPIRA (Semana 1): Comienza tu práctica diaria
Introducción a la Respiración

Ejercicio 1: Observa la respiración

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Ejercicio 2: Las 12 respiraciones (4 – 3 segundos)

Tu práctica en esta Semana 1

Durante estos primeros 7 días escucharás el audio de observación de la respiración cada mañana y noche y durante el día practicarás las 12 respiraciones (4 segundos de exhalación y 3 de inhalación).En resumen durante 7 días, el audio 2 veces y las 12 respiraciones 1 vez.

RETO RESPIRA (Semana 2): Ejercicio 4-7-8

RETO RESPIRA (Semana 3): Respiración de fuego por la mañana

RETO GRATITUD de 30 Días

Ejemplo de Sonia con su Diario de gratitud

RETO ESTADO EMOCIONAL: Genera Certeza y confianza en tus Objetivos

Ejercicios DTM

Ejercicio: Fija tus Objetivos para 2 meses (1 junio)
Introducción a la Respiración

Doctor felicidad

es tu fuerza motriz, es la razón por la que tomarás acción.

Si sabes qué te motiva, detecta tu dragón y enfócate en resolverlo. El dragón o pesadilla, es aquel problema, reto o situación actual que representa tu mayor fuente de sufrimiento; que si resolvieras, te desbloquearía y te abriría nuevas oportunidades (problema de dinero, salud, relaciones).

1. Encuentra un lugar tranquilo donde puedas conectar contigo mismo y responder a las siguientes preguntas.Esta tarea se divide en 3 partes:

·La primera parte para tu año pasado
·La segunda parte para tu presente.
·La tercera parte para tu futuro.

Primera parte: Tu situación el año pasado. Piensa en un periodo de 1 año atrás. Si tienes a tu disposición recupera escritos, agenda o incluso revisa tus redes sociales para recordar lo mejor posible donde estabas hace un año. Compara tu situación actual con la de hace un año, progresos objetivos en habilidades, ingresos, etc.

-¿Cuál era tu situación hace 1 año más o menos? Conecta con tu YO y tu SITUACIÓN de vida del año pasado. Incluso inspírate mirando tu calendario, agenda o escritos del año pasado para situarte.
-Según tus sensaciones ¿Dirías que desde el año pasado hasta hoy has experimentado crecimiento? ¿Has empeorado? ¿O estás en la misma situación más o menos?
Segunda parte: Tu situación actual
-¿Cómo es tu situación de vida actual? ¿Cómo te encuentras a día de hoy? Escribe un resumen de cómo es tu vida a día de hoy
-¿Cuál sientes que es tu mayor problema actualmente? (el que te preocupa más)
Tercera parte: Tu visión, tu norte y objetivos. ¿Cuál es tu sueño? La vida que tu quieres de aquí 2 meses (1 de junio a punto de comenzar verano) y al terminar 2019.
-¿Cómo quieres estar en 1 de junio de 2019 a punto de comenzar verano?
-¿Cómo quieres estar el 31 de diciembre de 2019?
Enfoquemos en los 2 meses para 1 de junio -Especifica 3 objetivos máximo por orden de prioridad para 1 de junio. Estos objetivos deben ser específicos, medibles, realistas y con fecha: -Háblame de emociones y sensaciones concretas ¿Cómo te sentirás cuando consigas estas metas?
-¿Qué nuevas puertas se te abrirán?

Ejercicio Afirmaciones Matinales

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Cómo Dormir Pronto y Bien: Desconecta la mente ON/OFF

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Espiritualidad: Te comparto mi filosofía

-Abraza el milagro de la vida, sea lo que sea esto es un regalo
-La vida es un túnel de experiencias
-Estamos jugando un papel temporal (ego) -Cambia tu nivel de vibración y cambia tu vida (Afirmaciones, gratitud y visualización)

Sé productiva: Superando el Perfeccionismo